14 فرمان برای کنترل قندخون - انجمن گیگابلاگ

به گزارش انجمن گیگابلاگ، 1 رژیم غذایی، نکته مهمی در کنترل قندخون است. اینکه چه چیزی و به چه میزان ای می خورید روی سطح قندخون تان تاثیر می گذارد.2 پیگیر بیماری تان باشید و مراجعه مرتب به پزشک تان را نباید فراموش کنید.

14 فرمان برای کنترل قندخون

مهم ترین نکته در درمان بیماران دیابتی تغییر شیوه زندگی است که اوایل سخت است اما بعد از مدتی راحت و دلپذیر می گردد.

شیوه زندگی تان را بر 14 نکته زیر راسخ کنید:

1 رژیم غذایی، نکته مهمی در کنترل قندخون است. اینکه چه چیزی و به چه مقدار ای می خورید روی سطح قندخون تان تاثیر می گذارد.

2 پیگیر بیماری تان باشید و مراجعه مرتب به پزشک تان را از قلم نیاندازید.

3 وزن کم کنید. معمولا بیماران دیابتی نوع دو، اضافه وزن دارند. چربی می تواند در مواقعی که شما هیچ چیزی نمی خورید، تبدیل به قند گردد و قند خون تان را بالا ببرد. پس چربی های تان را با رژیم غذایی و ورزش بسوزانید.

4 هر چیزی که می خوریم در نهایت تبدیل به قند می گردد. پس مراقب هر چیزی که می خورید باشید و فقط به مقدار قند آن توجه نکنید. مواد غذایی مصرفی تان را خوب بشناسید.

5 برای کنترل قندخون باید کنترل غذا خوردن را یاد بگیرید. زمان خوردن غذا را کنترل نموده و سعی کنید بدن تان را به آن عادت بدهید.

6 همواره منظم، سر وقت و یکسان غذا بخورید. این طوری بد ن تان عادت می نماید قندخون تان را به یاری قرص ها (یا انسولین) کنترل کند.

7 داروهای تان را بشناسید و نحوه مصرف کردن شان را یاد بگیرید و به اطرافیان تان هم یاد بدهید تا در مواقع لزوم به شما یاری نمایند.

8 قرص های دیابت را باید قبل از غذا بخورید. انسولین رگولار و NPH را باید 30 دقیقه قبل از غذا خوردن تزریق کنید.

9 ورزش را از قلم نیاندازید. ورزش می تواند جای تمام درمان های دارویی را بگیرد. پیاده روی صبحگاهی، بسیاری از خطرات دیابت را به تاخیر می اندازد. روزی 30 دقیقه به طور منظم ورزش کنید، مخصوصا پیاده روی.

10 قندخون تان را مرتب کنترل کنید. آزمایش HbA1C یک نوع آزمایش خون است که به شما یک گزارش از کنترل قندخون در یک ماه گذشته می دهد. با استفاده از گلوکومتر هم می توانید در هر لحظه مقدار قندخون تان را آنالیز کنید.

11 عوارض بیماری را بشناسید. بیماری کلیوی، قلبی، پای دیابتی، کتواسیدوز و کاهش قندخون. دانستن آنها به کنترل بیمار ی یاری می نماید.

12 هیچ وقت گرسنه نمانید. گرسنگی شدید، پرخوری را در پی دارد و در موقع پرخوری، کنترل قندخون دیگر هیچ معنایی ندارد.

13 داروهای دیابتی را روزانه در یک زمان خاص مصرف کنید. نظم این کار به نظم در بدن شما منجر می گردد.

14 مراقب پاهای خودتان باشید.

منبع:www.salamat.com

منبع: راسخون