رنگ پریدگی و خستگی از علائم کمبود آهن است - انجمن گیگابلاگ

به گزارش انجمن گیگابلاگ، علائم کمبود آهن در رژیم غذایی می تواند بر سلامت تأثیر بگذارد و در صورت کمبود این ماده مغذی در رژیم غذایی، شدت آن افزایش می یابد.

به گزارش انجمن گیگابلاگ، در بین زنان دارای کمبود آهن در رژیم غذایی، دوره عادت ماهیانه و بارداری موجب تشدید آن می گردد. علائم کمبود آهن شامل موارد زیر است.

خستگی ناگهانی و طولانی مدت

این نشانه یکی از شایع ترین علائم کمبود آهن است و به این علت رخ می دهد که بدن به اندازه کافی هموگلوبین فراوری نمی نماید تا اکسیژن را در بدن حمل می نماید.

عدم وجود اندازه کافی آهن، موجب می گردد بافت ها و ماهیچه ها از انرژی محروم شوند و قلب باید بیشتر کار کند تا خون را در سراسر بدن پمپاژ کند که این امر باعث خستگی می گردد.

چهره رنگ پریده

پوست رنگ پریده یا رنگ پریدگی در داخل پلک ها هم می تواند نشانه کمبود آهن باشد.

علت رنگ پریدگی این است که هموگلوبین به خون، رنگ قرمز می دهد و به همین علت است که بعضی از نقاط بدن می توانند رنگ خود را از دست بدهند. دیگر نواحی بدن که ممکن است رنگ پریده تر از معمول به نظر برسند شامل لثه ها و ناخن های دست هستند.

سردرد و سرگیجه

سردردهای ناشی از کمبود آهن به اندازه سایر علائم رایج نیست و بیشتر در زنان همراه با سرگیجه ایجاد می گردد.

اندازه پایین هموگلوبین در گلبول های قرمز ممکن است به این معنی باشد که اکسیژن کمتری به مغز می رسد و عروق خونی متورم شده و فشار را افزایش داده و باعث سردرد می گردد.

تحقیقات سلول های بنیادی نشان می دهد که ارتباطی بین میگرن و شرایط آهن در زنان وجود دارد، اما این ارتباط هنوز نامعین است و تحقیقات بیشتری مورد احتیاج است.

تنگی نفس

اگر سطح هموگلوبین پایین باشد اکسیژن کافی در سراسر بدن جابجا نمی گردد و در نتیجه ماهیچه ها آنچه را که برای انجام فعالیت های عادی روزانه احتیاج دارند دریافت نمی نمایند.

نتیجه این است که سرعت تنفس همراه با کوشش برای بدست آوردن اکسیژن افزایش یافته و منجر به تنگی نفس می گردد.

خشکی مو و پوست

کمبود هموگلوبین در خون ممکن است اندازه اکسیژن موجود در سلول های مورد احتیاج برای رشد مو را کاهش دهد.

وقتی اکسیژن موها و پوست کم می گردد، می تواند موجب خشکی و سستی آنها گردد. کمبود آهن بعلاوه می تواند منجر به ریزش مو گردد، اما ریزش مو در هنگام شانه کشیدن یا شستن روزانه موها غیرعادی نیست، ولی اگر به صورت توده ای ظاهر گردد، می تواند نشان دهنده کمبود آهن باشد.

عفونت های مکرر

آهن در ایمنی و به ویژه گردش سلول های ایمنی مانند لنفوسیتها نقش دارد که با ایجاد واکنش خاص به عفونت مرتبط است.

اگر از عفونت های مکرر رنج می برید، ممکن است نشانه کمبود آهن در رژیم غذایی باشد.

حس ناخوشی

تحقیقات نشان داده است که سطح آهن پایین ممکن است با خلق و خوی پایین و بعلاوه احساس اضطراب و افسردگی همراه باشد.

یکی از دلایل این امر ممکن است به علت ارتباط بین آهن و دوپامین باشد زیرا این ماده معدنی برای فراوری آن مورد احتیاج است. بعلاوه معین شده است که زنان باردار در صورت کمبود آهن بیشتر مستعد افسردگی هستند.

هوس های عجیب

این علامت ممکن است یکی از عجیب ترین علائم کمبود آهن باشد، اما زمانی است که افراد هوس اقلام غیر خوراکی می نمایند، پدیده ای که به سندرم پیکا معروف است.

انواع چیزهایی که بعضی افراد ممکن است هنگام کمبود آهن هوس خوردنش را داشته باشند یخ، خاک، گچ یا کاغذ است.

مواد خوراکی سرشار از آهن عبارتند از:

استیک فیله کبابی، جگر، صدف، کلم پیچ، انجیر خشک شده، دانه سویا، عدس، جودوسر، تخم مرغ، مغزیجات جیلی،

آجیلی، کنسرو لوبیا و حبوبات، سبزیجات خشک شده و ادویه جات، و غلات صبحانه غنی شده.

منبع: مهر