چگونه در فصل سرما از کلیه ها محافظت کنیم؟ - انجمن گیگابلاگ

به گزارش انجمن گیگابلاگ، مسائل جوی و سرمای هوا می تواند مسائل بهداشتی و بیماری های کلیوی را تشدید نمایند؛ به همین علت مراقبت از کلیه ها در فصل سرما نیازمند توجه بیشتر است.

به گزارش بهداشت نیوز، بر اساس گزارش سازمان دنیای بهداشت اکنون حدود 850 میلیون نفر در سراسر دنیا به بیماری های مختلف کلیوی مبتلا هستند. بیماری مزمن کلیه (CKD) عامل حداقل 2.4 میلیون مورد مرگ در سال است و ششمین عامل مرگ و میر محسوب می گردد. آسیب شدید کلیه (AKI) به عنوان یکی از مهمترین عوامل بروز بیماری مزمن کلیه، بیش از 13 میلیون نفر را در سراسر دنیا تحت تاثیر قرار می دهد که 85 درصد این موارد در کشورهای کم عایدی یا با عایدی میانه زندگی می نمایند. مسائل جوی و سرمای هوا می تواند مسائل بهداشتی کلیوی را تشدید نمایند. تحقیقات نشان می دهد برای محافظت از کلیه ها در فصل سرما رعایت چند نکته الزامی است:

کلیه ها را گرم نگه دارید

کلیه ها نباید در معرض هوای سر قرار بگیرند، پوشیدن کمربندهای پهن گزینه مناسبی برای گرم نگه داشتن کلیه ها است؛ کمربند نباید خیلی تنگ باشد و بدن را تحت فشار قرار دهد.

به مقدار کافی آب بنوشید

معمولا در زمستان به علت تعریق پایین بدن، تمایل زیادی به نوشیدن آب وجود ندارد؛ ولی عملکرد صحیح کلیه ها احتیاجمند آب کافی است. نوشیدن هشت لیوان آب در زمستان ضروری است و پررنگ شدن ادرار یکی از مهمترین نشانه های کم آبی بدن در فصل سرما است.

غذاهای سالم بخورید

در زمستان باید دقت گردد که تعادل مواد غذایی بدن رعایت گردد. مصرف مقادیر کافی ویتامین، املاح و مواد معدنی، سبزی و میوه و پروتئین برای محافظت از کلیه ها در تمام فصول و به ویژه سرما ضروری است. سیب، اسفناج و اسید چرب امگا 3 یاری زیادی به سلامت کلیه ها می نماید.

واکسن آنفلوآنزا بزنید

واکسن آنفلوآنزا برای سلامت کلی بدن و سلامت کلیه ها توصیه شده است.

فشار خونتان را هر روز کنترل کنید

فشار خون نقش مهمی در سلامت کلیه ها دارد. ممکن است فشار خون در سرما نوسانات بیشتری داشته باشد؛ به همین علت کنترل روزانه آن و مشاوره با پزشک ضروری است

مراقب وزن خود باشید

معمولا وزن بدن در زمستان به علت کاهش فعالیت افزایش می یابد. توجه به وزن و رعایت رژیم غذایی سالم و تحرک بدنی برای سلامت کلیه ها الزامی است.

استرس را از خود دور کنید و اجتماعی باشید

معمولا معاشرت های محبت آمیز و سفرهای آخر هفته در فصل سرما کاهش می یابد. محققان بر این باورند که سرگرمی های زمستانی باید جایگزین برنامه های تابستان شوند تا احتمال بروز افسردگی وجود نداشته باشد.

مراقب سطح قند خون خود باشید

معمولا تمایل به مصرف مواد غذایی شیرین در زمستان افزایش می یابد؛ بنابراین باید قند خون به طور مرتب کنترل گردد.

سیگار نکشید

مصرف دخانیات جریان خون مورد احتیاج کلیه ها را کاهش می دهد و بر عملکرد کلیه تاثیر منفی دارد. اگر مبتلا به بیماری های مزمنی از قبیل دیابت، فشار خون و چاقی هستید یا داروی خاصی مصرف می کنید، باید به طور مرتب عملکرد کلیه ها را چک کنید.

مصرف نمک را کاهش دهید.

به طور مرتب ورزش کنید.

در هوای آلوده از خانه خارج نشوید.

غذای آماده و سرخ شده مصرف نکنید.

بر اساس گزارش سازمان دنیای بهداشت، حدود 1.7 میلیون نفر سالانه بر اثر آیبب شدید کلیه در دنیا جان خود را از دست می دهند. بیماری مزمن کلیه و آسیب شدید کلیه در بچه ها بسیار جدی تر است و علاوه بر افزایش احتمال مرگ و میر، مسائل بهداشتی مختلفی را برای آنان در پی دارد.

کلیه اندامی لوبیا شکل و تقریبا به میزان مشت بسته انسان است و درست زیر قفسه سینه قرار گرفته است. عملکرد کلیه به زبان ساده، دفع زباله های بدن است. کلیه روزانه حدود 200 لیتر خون تصفیه می نماید و از آن حدود 2 لیتر آب اضافی و مواد زائد غربال می نماید و به وسیله مجاری ادراری دفع می نماید. تنظیم فشار خون، تعادل الکترولیتی و فراوری سلول های قرمز خون به عهده کلیه ها است. چنانچه کلیه ها یک روز وظایف خود را به درستی انجام ندهند، عملکرد بیشتر ارگان های بدن، به ویژه قلب مختل می گردد. تهوع و استفراغ، کاهش مقدار ادرار، تورم، به خصوص در ناحیه مچ پا و دور چشم، طعم نامطبوع در دهان و احساس بویی شبیه به ادرار در بازدم، خستگی مزمن، تنگی نفس، کاهش اشتها، مشاهده خون در ادرار، مشاهده کف در ادرار، ایجاد ضایعات پوستی و کاهش حافظه از مهمترین علائم نارسایی کلیه محسوب می شوند. ضروری است که افراد به محض مشاهده این عوامل؛ به خصوص تغییرات ادرار به پزشک مراجعه نمایند. تشخیص انواع بیماری های کلیوی به یاری آزمایش خون و ادرار و سونوگرافی انجام می گردد. در صورت مراجعه زودهنگام به پزشک، بسیاری از بیماری های کلیه قابل درمان هستند؛ ولی در صورت بی توجهی به نارسایی منجر می شوند.